如今，脱发在我们生活中是越来越常见了，掉头发基本我们每个人或多或少的都会出现，少量掉点头发是正常的新陈代谢过程，但要是每天脱发超过100根那就不正常了，这样会给患者的外貌形象造成很大的危害，将影响到患者们的工作和生活，甚至会给患者的心理造成很大的伤害。那么平时生活中出现脱发怎么办呢?下面是郑州肤康皮肤医院的医生对这个问题做出的介绍。

1、注意饮食。平时生活中可以多吃一些黑芝麻，核桃，这些可以滋养发根和毛囊，对头发起到很好的保养防脱效果。补充一些富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，保持良好的睡眠和休息，缓解精神压力。另外梳头用木梳，可以进行一些按摩，促进头皮的血液循环，对头发的新陈代谢有很好的作用。

2、坚持锻炼，增强体质。坚持一些体育活动，能够提高人体的。要有良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，这些都可以起到保护头发的作用。

3、科学的洗梳方法。平时洗头很好是2-5天一次。洗发的水温不要过高， 40度左右即可。洗发的同时可以进行按摩，既能使头皮清洁，又能使头皮活血。洗发要选用对头皮和头发没有刺激性的天然洗发剂。

总之，掉头发是一种非常损害外表美观的现象，而且对人们的生活和工作影响也很大，所以如果你有掉头发的症状，一定要及时到正规医院接受治疗。如果您还有什么地方不明白的，或者还想了解其他方面的皮肤病，您可以网上预约挂号，也可以随时拨打我们的热线电话：17095733234，我们将一一为您详细的解答，帮您远离疾病的困扰。